po roku to mozesz miec włosy w nosie dłuższe a nie pojecie o treningu z zelastwem..ludzie cwicza po x lat i jeszcze sie ucza niektorzy to załośni są..nauczcie sie diete układać a nie prosicie o gotowe cykle!! a ty młodzianinie lat prawie 18 to po ostatnim cyklu ile na masie przybrałes?? 2 kg kłakow na plecach i kilo pryszczy na buźce?? co do [...]
Klotnia nie ma sensu. Po pierwsze nie wiem co ma profil do rzeczy. Jesli zobaczysz ze ma w bicepsie 20 cm to juz z nim nie bedziesz rozmawial, bo nie zna sie na treningu? Smiech na sali..."Po pierwsze wypelnij profil..." Druga sprawa- metoda stara jak swiat, juz chyba Gironda (a moze Gold?) tak robil. Ale on wykonywal np. 20 serii [...]
[...] nie zaadaptuje się będziesz odczuwał dolegliwości, doznawał kontuzji, ciągle coś będzie bolało. A w tym konkretnym przypadku to ból może być skutkiem wielu rzeczy. Zasada jest taka, że po dwóch dniach bez obciążania bolącego miejsca ból powinien przechodzić. Jeżeli jest taki sam lub się nasila mimo przerwy w treningu należy udać się do lekarza.
[...] A w tym konkretnym przypadku to ból może być skutkiem wielu rzeczy. Zasada jest taka, że po dwóch dniach bez obciążania bolącego miejsca ból powinien przechodzić. Jeżeli jest taki sam lub się nasila mimo przerwy w treningu należy udać się do lekarza. Niestety 90% lekarzy nie ma bladego pojecia o bieganiu, a wlasciwie o sporcie jako takim :-)
Dieta : nie ma - poczytaj w dziale odżywianie o wskazówkach żywieniowych. A co do samego treningu to mam rozumieć, że np. na klatkę robisz wyciskanie sztangą, a potem wyciskanie hantelkami. Potem Skos dodatni sztangą, skos dodatni hantelkami ? Czyli na klatkę 9 ćwiczeń po 5 powtórzeń każde co daje 45 serii na klatkę ? Tyle się nie robi. Na duże [...]
nie bcaa przed lub na treningu, po juz nie dawaj amin kreatyna moze byc przed lub po, nie ma roznicy niestety sam mam problem z nadmiernym poceniem i nic nie pomaga oprocz miejscowych blokerow zgadza sie termogeneza ktora podkreca spalacz bedzie nasilala efekt potliwosci
Nie dosc, ze za duzo serii to jeszcze dwa razy w tygodniu. Ciekawe skad wiesz, ze biceps spada Ci o pare milimetrow- jak do jasnej.... mozesz cos takiego ocenic. Przesadzacie z tymi wymiarami. Nie mozna sie mierzyc po kazdym treningu...co to ma byc? Poza tym nie wiem dlaczego majac tak nikle pojecie o treningu, wziales sie za kreatyne.....ehhhh...
[...] i szybko 3 różne ćwiczenia na brzuszek potem znowu następne ćwiczenie 4*15 i znowu brzuszek - łącznie miałem 4 serie ćwiczeń na brzuch w ciągu dnia - po tych ćwiczenia 30 minut rowerku) Musze powiedzieć że po takim treningu serducho biło czasami jak szalone :) - może przemęczyłem jakoś to serce i stąd tą to dziwne uczucie "skurczu"
Tommi chyba mnie nie zrozumiałeś. jeśli chodzi o moją propozycję treningu to miałęm na myśli 10 s ławy + ćw dodatkowe. nie rób po takim wyciskaniu jeszcxze skosu w górę!! to zbyt wiele. tylko rozpiętki albo przenoszenie i to zamiennie. taki trening też nie na każdym treningu klatki bo jest to ciężki trening. jeśli chodzi o linka to go nie mam bo [...]
dziś zakończyłem drugi tydzień treningu robiłem 4 serie po 10 powtórzeń w następnym tygodniu bd ćwiczył tylko w poniedziałek i piątek mam juz rozpisaną dietę musze tylko ją sensownie ułożyć i wrzucić do sprawdzenia
Dzięki dzięki ebook doszedł. Źyczę powodzenia i czekam na foty ;P ZA miesiąc opisz efekty ps. Może znasz jakaś stronę z fotami po skończeniu tego treningu znaczy całej książki Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-09-08 12:11:34
Na treningu sie zabardzo nie znam Pisałem o treningu z pierwszego postu. A jeśli jeszce chodzi o ten trening to nie podoba mi sie. Prawie z każdej partii wyrzucił bym jedno ćw a w innych dodał po 1-2 serie. Ale na kazdego działa co innego
[...] mysle ze warto sprobowac ten trening i zobaczymy rezultaty osobiscie jestem zwolennikiem wiekszej ilosci pow. typu 15 / 12/ 10 /8 tylko nie wiem czy tu nie za bardzo przesadzil bym . a trenuje tak poniedzialki srody czwartki i piatki wiem ze powinny byc 2 dni treningu odpoczynek 2 dni treningu ale nie stety nie moge tak cwoicze 4 razy w tyg
Jak wyżej, jednak kolejność ustawiłbym tak: 1. Dieta, 2. Aeroby, 3. Trening siłowy, 4. Suplementy. Przyłóż się do postów podwieszonych w Odżywianiu, Fitnessie i Treningu, bo już widzę, że do tej pory robiłeś wszystko po omacku i krucho u Ciebie ze znajomością podstaw. 1. Dieta: zbyt dużo informacji, żeby cokolwiek tu pisać. Poczytaj posty [...]
Witam:) mozesz dac linka do tej pomocy z forum co do suplementacji?:) a co do treningu ja bym CI osobiscie polecał FBW. Sam trenuje i po 3 tygodniach juz widac, czuć efekty. Popatrz:) http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_spec%C3%B3w_%3B_-t555617.html Pozdrawiam :)
No nie ...my tu gadu gadu o suplementach a tu braki w wiadomosciach treningowych I oczywiscie system treningu rozdzielnego mozliwy jest w przypadku b.długiego stazu treningowego ale niestety niedotyczy to poczatkujacych ,sredniozaawansowanych a nawet zaawansowanych ze stazem ponizej 3 lat.Wspominanie o zawodowcach jest wielkim nieporozumieniem [...]
[...] zestawy kreatyna + ryboza już niedługo w Łodzi będzie wysyp mostrualnie zbudowanych nastolatków. A wtrącając się do głównego watku dyskusji powiem że u mnie trenowanie na jednym treningu klatki z tricepsami i grzbietu z bicepsami kompletnie odpada. Tricepsy i bicepsy po pierwszych grupam mam nie rozgrzane, ale zmęczone. SONBATY
duze partie raz w tygodniu, a male po 2 razy? aa i no wlasnie tak jak teraz robilem to w tygodniu raz trening byl z duzymi ciezarami, a na drugim treningu z mniejszymi i wieksza iloscia powtorzen <- choc to to chyba byl najwiekszy bezsens Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-17 15:15:17
Jak wygląda sprawa z nietrzeźwymi? Czy bijąc pijanego będzie go trudniej powalić? Miałem taką dziś sytuację, wracam z treningu i do autobusu wsiadł podchmielony gość koło 40, który szczekał do każdego, najpierw do jednego gościa i tamten chciał się z nim bić. Potem coś do mnie gadał to mu mówię żeby zachowywał się kulturalne, a ja jak to ja takie [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
